co do arimidexu max 6 tyg ale w dlugich cyklach lepiej rozbic na powiedzmy 4 serie 5/2 off i mozna powtorzyc na koniec przy zejsciu daje rewelacyjne unaczynnienie i kapletnie hamuje efekt feminizacji radze przed cylklem(zreszta wszystkim tak radze zawsze -zrobic sobie badania) jezeli wzrosnie cholesterol -a moze,trzeba go bedzie obnizyc jakimis [...]
[...] oczyszczona, drobniejsza i lepiej rozgotowana kasza (ryż, makaron), tym łatwiej strawna, przez co szybciej ją trawimy i wchłaniamy zawarty w niej cukier. Dlatego chorym daje się jakieś kleiki, bo są łatwostrawne i szybciej dostarczają energii. W przestudzonych produktach może się z kolei pojawić skrobia oporna - niestrawna - przez co mają [...]
Jesli t o przetrenowanie to raz to co napisal Kask, a dwa pomysl o jakis dodatkach. Moze byc apteczne ZMA (mi daje bardzo duzo), jakies dobre witaminy, moze kreatyna... Do tego dieta!!! Porzadne dieta i sen to 3/4 sukcesu
[...] wielu diet, m.in. diety Montignaca), łączyć tłuszcz z białkiem, węgle z białkiem. rzeczywiście czas trawienia poszczególnych składników diety ma znaczenie i generalnie daje efekt na redukcji. Oczywiście pomijam warzywa, które mają być w kązdym posiłku, czy tłuszczowym czy węglowodanowym. Musisz sam się zastanowić, co jest dla Ciebie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mogą: BCAA (brane przed i po treningu) i ewentualnie wg. braków w diecie odżywka białkowa i TYLE. Przestań łączyć banana z białkiem, bo ten banan, to Ci praktycznie nic nie daje. Zacznij się porządnie (czytaj zdrowo) odżywiać i rób to tak, żebyś nawet będąc na masie łapał jak najmniej tłuszczu. Dieta paleo, to nie jest zdrowa dieta ! To kolejny [...]
[...] można dodawać , ponadto wpływa na wiele innych rzeczy jednak jest to też dodatkowy wydatek energetyczny przez co tzreba wiecej jeść a co na masie moze być problemem pod koniec . Osobiście nigdy nie robiłem cardio na masie bo zwyczajnie nie mam na to czasu i ochoty a cardio jak już daje to na redu 7x 30 i wtedy już mi zdąży obrzydnąć
[...] Brzuch spięcia 3x 20/20/20 unoszenie nóg w zwisie 3x 20/20/20 Postanowilem troche zmodyfikowac poniewaz po treningu nie czulem sie wystarczajaco zmeczony(nie czulem ze daje MAX z siebie).A co do cwiczen barkow zasugerowalem sie artykulem "krzych666": [...]
Niech trenuję będzie za***istym napierdlaczem. Mam pytanie co samo w sobie daje walenie w worek ? Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-11 14:18:50
[...] bo chciałem, aby mi ktoś doradził czy mój plan na siłowni jest dobry. Męczy mnie to w ch** bo jak ćwiczę razem z tym brzuch to siedzę na siłowni około 3h i mocno mi to daje w dupe (ciągłe zmęczenie) Jakoś nie mam się kogo poradzić, to forum to chyba moja ostatnia deska ratunku żeby coś zmienić. Pisałem już na innych forach, ale tam nic się [...]
[...] nimi, dwa taka godzina, drzemka jak najbardziej po powrocie do domu dużo da. Po 2 latach Twój znajomy ma purpure?%-) Lepiej znaczy lepiej a nie więcej, to że na ktoś daje rade tyle treningów robić, nie znaczy że Ty dasz. I nie wiesz czym sie wspomaga, jak wyglada jego dieta, ile śpi, czy sie uczy/pracuje i ile ma stresu na codzień. Każdy [...]
Ze snem nie będzie problemu, jak możesz to tak jak pisałem sobie drzemke walnij po powrocie z uczelni chociażby 15min takie przymulenie dużo daje ;-) A co do pasów to nie wyjeżdżajcie tu z takimi talentami i fenomenami na skale światową, którzy mają idealne warunki do trenowania, jak Penn czy Shogun.
Dzięki za konkretną odpowiedź! Tak, to ma być wszystko na jednym treningu, każde ćwiczenie to jedna seria ale jeszcze nie ćwiczę, daje tylko Plan do sprawdzenia. Ale owszem, masz racje, ćwiczeń wydaje się dużo, jednak proszę wziąść pod uwagę, że w treningu są rozpisane całe nogi i przedramiona. Pozatym licząć np. klatkę 3ćwiczenia x 3dni =9seri w [...]
[...] on jakos tak mowi ze to sama akrobatyka...Moze i tak, ale w akrobatyce nie ma srub poziomych i roznych kopniec jak tornada czy inne...Wiec jakis specjalnych forow mi nie daje. Wogole co do niego to sie czasem dziwie. Robilem przy nim tornado do szpagatu(takie kopniecie i spadlem do szpagatu).Ktoregos pieknego dnia podczas sprawdzianu(trza [...]
a dlaczego odradzacie mi tego co proponuje mi trener mowil ze polaczenie deki z tesciem daje wspaniale rezultaty diete co prawda mam wazac 76 kilo mam 40 cm w bicepsie wiec zle nie jest z tego co czytam ile maja inny przy duzo wiekszych wagach oczywiscie pod koniec cyklu hcg boje sie troche clomidu slyszalem bardzo krosty po tych wychodza a ja [...]
[...] lepiej kretka się wchłania. - Glukozaminą - odbyłem dwa cykle, jak byłem młodszy. Bolały mnie kolana i szukałem pomocy w segmencie suplementów. Jak dla mnie pic na wodę, nie daje nic. Stawy potrzebują około 2 miesięcy na przystosowanie się do nowych obciążeń, także jak ćwiczysz intensywnie i pojawia się dyskomfort, to wyluzuj z treningami na [...]
[...] nie znaczy lepiej, ostatni jaki przerabiałeś plan? Jak taki kijowy split, to zacznij od FBW. Ogarnij jakiegoś gotowca i poćwicz 4 - 6 tygodni, a pozniej zobaczymy co dalej. ps. do tego splita za dużo ćwiczeń o wiele na twój staż i ten triceps w sobote? katasthrofa. I jedz też to co ci daje mama, a nie bazuj na jednym pokarmie w jednym posilku.
FBW już za mną, potem ułożyłem sobie split, a gdy uznałem, że daje coraz to mniejsze efekty, byłem zmęczony już trochę to zrobiłem tydzień przerwy i poukładałem sobie oto superserie :) Barki i nogi od początku były partiami które dosyć specyficznie mi się razem ćwiczyło, ale uczę się na błędach, to mój pierwszy ułożony plan w ss więc proszę o [...]
5 pln to nie dużo ale nadal uważam że jak sponsor daje próbki to powinny być dostępne dla wszystkich. Lepszym posunięciem by było gdyby moderatorzy rozdali próbki użytkowniką którzy najwięcej wnoszą na to forum, a nie tym co mają jakis abonament. Ja na tym forum się nie udzielam więc mi to bez róznicy komu przyznacie te próbki, wyraziłem tylko [...]
[...] razem z oparciem plecami o sciane. Ale na stojaco jeszcze nei widzialem, obszczala sie? A co z laskami krzyczacymi : darmowe przytulanie! i przytulajace kazdego (zwykle we dwie) na punkty ktora wiecej kolesi przytuli (ochrona daje punkty x 2 z tego co wiem ) ? Widzialem raz nawet takie co szly z wielkim tekturowym plakatem z napisem free hugs.
Amatorski trening na worku
